每個人都期待有一個好的睡眠,但愈想睡好就愈睡不好,如果能在睡前放輕鬆,好眠自然會到來!

 

根據統計,半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體,會在睡眠時自動發揮保養功能,但是當身體無法充分休息,新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機,那時再多的保養程序,恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉!

因此,近年來不少保養品牌紛紛提倡,睡眠不只影響整體健康,更是擁有好膚質的關鍵。但,該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢?


品木宣言公關主任唐毅倫就特別分享「六大舒眠小技巧」:


1.
每天運動,但務必在睡前三小時前結束

2.
睡前淨空心裡所有想法和感受

3.
準備就寢前一小時(或以上)將燈光調暗,營造睡眠氣氛

4.
準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉,讓精神放鬆

5.
避免在床的四周放置鐘錶,即使睡不著也絕不去看時間

(資料來源:今日新聞)

 

 

我的好眠方式:

1.         睡前半小時不要看書、不想明日待辦事情。

2.         全部燈光調暗,把心靜下來,做幾次深呼吸;然後把手心搓熱,兩手貼在眼部幾分鐘;注意你的呼吸,不久胡思亂想的心就會沈靜下來。

3.         將兩手並排輕放在腹部,讓自己放輕鬆,進入睡眠。  

 

 

註:不能好眠的原因:有的是壓力,有的是身心不調合,有的是多慮。原因很多,先認識自己的情況,如果該輔以醫療就需就診以減輕病痛;再者運動讓身體循環良好;最重要還是放鬆的心態,放下憂慮牽掛,學會靜心的生活。

 

 

bama2008 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • BillyLo
  • 睡不著就寫部落阿 你去看我的部落發表時間大部份是幾點
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