昨天與現代的年輕人在談天,發現他們相當晚睡,總是過了凌晨才入眠。到底他們在做什麼?讀書、趕報告、打電動、與人聊天或是去夜衝了。不管是哪個原因,晚睡總是傷害身體的最大因素。

 

現代人有的貪玩,有的工作壓力,有的功課繁忙…,一般人都不太會管理時間,甚至對身體的健康管理也都不在乎,就因為他們年輕不願留白。而經歷過身心苦痛的人,對於這種夜貓族,總是會特別擔憂與疼惜他們。 

 

 

最近在中國時報有一篇健康的報導,新聞的內容是「睡眠相位後移症」,希望喜歡生理時鐘顛倒的人能引以為借鏡!

 

 

陳同學是某科技大學三年級的學生,從大三上學期開始常常缺課,或者坐在教室的最後一排夢周公。老師認為陳同學得了嗜睡症,老在學校打瞌睡,父母卻認為他得了失眠症。最後至神經科睡眠障礙特別門診求診後,發現罹患的是「睡眠相位後遺症候群」,經過模擬太陽光照治療,並且遵照醫生的指示,目前已經能夠回復正常的生活作息。

 

 

高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經內科主治醫師徐崇堯表示,「睡眠相位後遺症候群」為好發於年輕人的生物節律障礙,其好發率大約是百分之十至十五。主要的臨床症狀是嚴重晚睡晚起的作息型態,如果發生於學生或上班族,晚上想要早點睡卻睡不著,白天想要早點起卻起不來,上課和上班的時候無精打采,容易打瞌睡,影響了學業或工作效力。

 

 

人生也是一種管理,財務要管理、時間要管理、情感要管理…,沒有了健康管理,其他種種的管理就更談不上了!

 

 

 

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  • puppyplayedviola
  • 醫師為大家更詳細的解說「睡眠相位後移症候群」,看看吧:

    以下文章轉自:鄭醫師的部落格
    http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

    談到睡眠相位(SLEEP PHASE),指的是開始睡覺時間及醒來的時間,其位於約日節律中的位置,若晚睡晚起,整個睡眠相位後移所產生的疾患,我們可以稱之為睡眠相位後移症候群(Delayed sleep-phase syndrome )。

    根據國際睡眠障礙分類(ICSD),睡眠相位後移症候群的主要特徵是:

    1. 睡眠開始和醒來的時間,比理想情況不可控制的晚。
    2. 每天入睡時間基本相同。
    3. 一旦入睡,並不會輕易醒來。
    4. 在早晨理想時間起床是非常困難的。
    5. 相對非常嚴重的,沒有能力去把睡眠相位提前,如強迫在正常的時間睡覺和起床。

    調整改善的方法,就是利用照光的原理來改善,照光的儀器我們稱之為光盒子(LIGHT BOX),藉由人為光源引發類似日照的效果,來調整內在的生理時鐘。

    光照的原理並不複雜,透過眼睛接受到特定波長的光源,就能有效地讓視網膜上的節細胞將此特殊的訊息送給腦內的視叉上核(SUPRACHIASMATIC NUCLEUS,SCN),SCN在將光線訊息傳給腦中的及其他控制睡眠週期的部位如松果腺(PINEAL GLAND),因而達到有效、正確地影響褪黑激素(MELATONIN)的分泌,來達到睡眠困擾地改善。白天有光線的刺激,對松果腺製造褪黑激素是抑制的效果,到了傍晚黃昏,光線刺激慢慢減弱,松果腺的光抑制效果減弱,開始製造及分泌褪黑激素,所以日出而作、日入而息的自然定律,由此掌控。

    目前照光儀器已有隨身攜帶的產品上市,使用上不佔空間,儀器費用不高,電費也低廉,還可以邊工作邊照光,也不用天天一大早跑診所醫院而往返奔波,對於曬不到太陽或者想曬又曬不到太陽的人,不啻是一種方便的選擇。當然不想出門或怕曬出斑來的人,這絕對是值得考慮的非藥物改善睡眠與情緒方法之一。


    (作者鄭醫師為光能診所院長)
  • 謝謝分享!

    bama2008 於 2009/06/02 18:51 回覆

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