前幾天又地震了,回想起921大地震,令人驚恐萬分也不勝唏嘘!

921的災後心靈重建工作,看到他們驚嚇惶恐的眼神與悲慼無助的心靈,實在讓人難過。

人命無常,要把握當下,讓生活自由一點吧!

 

黃龍杰心理師「幫助親友走出意外陰影」的資料,這份資料非常好,提供給大家參考!

 

幫助親友走出意外的陰影

遭受到意外傷亡的驚嚇,突然的喪親()之慟,或者目睹悲劇性的畫面,我們常會出現一些特別的身心反應。

請您留意一下受驚的親友,事後是否有以下這些「創傷」反應呢?
 
1.       
觸景傷情:
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常被類似的人、事、物、時、地觸動,睹物思人,動不動悲從中來,
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也有人會錯覺「掉回過去」,「又痛苦(憤怒)一次」,有如時光倒流,歷史重演。
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心驚的畫面歷歷在目,耳邊的哭叫聲揮之不去,或事後彷彿還聞到現場的氣味。
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夜裡被惡夢嚇醒。
 
2.       
逃避麻木:
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一朝被蛇咬,十年怕井繩──對類似情境退避三舍。
l         
往事不堪回首,有的人會避而不談,沉默不語。
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甚至想自我放逐,遺世獨立,或搬家轉行,遠離傷心地。
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什麼事都不想做,什麼人都不想見。
l         
逃避現實,選擇遺忘。
 
3.       
神經緊繃:
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如臨深淵,如履薄冰,如臨大敵,變得戒慎恐懼,杞人憂天。
l         
風聲鶴唳,草木皆兵,有如驚弓之鳥,變得緊張兮兮。
l         
心神不寧,心不在焉,神不守舍,坐立不安。
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暴躁易怒,大發雷霆,反應過度激烈。
l         
晚上輾轉難眠。
 
 
由於台灣人多半在充滿宗教氣息的環境下長大,因此有時還會出現以下
特有的本土化反應。
 
   4.       
靈異經驗:
l          直覺亡靈回來了,彷彿聽到死者的聲音、看到其形跡,認為東西被動過。
l         
見到死者來託夢。
l         
把身體不適或諸事不順歸因於死者不滿,要求作法超度或燒金紙。
l         
把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障,歸因於死者作祟
以上的心理創傷反應,可以說是人之常情,多半不到生病的地步。

可以說,這是「非常狀況下的正常反應」。十之八九,應該會在幾天到幾週內自然改善,不至於長久影響到生活。所以您可以趁機告訴親友:「難怪你會覺得(這樣)(那樣)……但這是很自然,很常見的。」

有時候,我們也會受到這件意外影響,或親友身心反應的感染,出現上述類似的傷慟或驚嚇反應。請您不用驚慌,用平常心來看待即可。
 
幫助親友調適或「收驚」
 
您可以把「信、運、同、轉」這句口訣送給他人,當作吉祥話──
l        
「信」=信仰:上教堂禱告、望彌撒,上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經等等,
往往「如有神助」,逢凶化吉。
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「運」=運動:爬山、游泳、健行、踏青、跑步、打球 練功、打拳,讓自己
有機會喘喘氣和流流汗,把壓力賀爾蒙排出體外。
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「同」=同伴 :找家人、好友、寵物、同事、鄰居,互相作伴、談心、
通電或通信,不要離群索居,封閉自己。
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「轉」=轉移:逛街、唱歌、跳舞、寫作、看戲劇、電影或電視、上網聊天、
玩遊戲,暫時把煩惱放空,重拾歡笑。
除此之外,建議大家這陣子要多保重身體,注意均衡的飲食和休息。不要熬夜、喝酒(因為「舉杯消愁愁更愁」),晚間要避免喝咖啡、濃茶,或者甜食,因為這些飲食可能會讓你更亢奮、更緊繃、更容易失眠。
   
什麼狀況要特別留意?
 
 
雖然說十之八九的人,事過境遷應該會恢復正常,不至於嚴重影響工作能力、學業能力和社交能力。不過,也可能有十之一二的人受創特別嚴重,反應特別劇烈,或影響生活超過好幾個星期,需要我們關心。
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為了麻醉自己,少數人會濫用藥物或借酒澆愁。
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變得特別激動、憤怒、不平、衝動,甚至威脅自殺(或報復他人)
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過度羞愧、歉疚或自責,有強烈罪惡感。
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變得精神恍惚,呆若木雞,甚至失魂落魄,麻木不仁,有如行屍走肉。
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失去喜怒哀樂,對未來悲觀絕望,消沉喪志,性情大變。
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老人家,尤其原本就有慢性病(如心臟病、高血壓、糖尿病等)或精神疾病
(
如憂鬱症、精神分裂症)的患者,有可能病情加劇或復發。
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小孩可能變得特別乖(以為自己不乖造成悲劇)或特別不乖(內心有恐懼或
憤怒無處發洩,或想吸引大人注意)
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有過類似傷慟或驚嚇經驗的人,有可能觸景生情,舊傷復發。


資料來源:黃龍杰心理師 提供

 

 

bama2008 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • proync

  • 謝謝你的善念與分享
    祝福你
  • 如果每個人都能有這些知識,可以幫助自己也幫助別人。

    bama2008 於 2009/11/11 14:59 回覆

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