草 央

炎炎夏日，水果是增加水份攝取最好的食物，但年輕人總是以泡沫紅茶、咖啡、可樂等罐裝飲料來充數，這對身體的健康會有很大的影響。唉！少年ㄟ攏是安ㄋㄟ，我老太婆總是多事了。

由於夏天的天氣熱，人容易躁熱不安，大自然總是疼愛我們，在這季節裡藴育出多汁且甜口的多樣水果。台灣目前當季的水果，像西瓜、水蜜桃、蓮霧、黃香瓜、哈蜜瓜、鳳梨…等，其中就有三樣是瓜類，一般來講瓜類質性較冷，比較能降火氣，產在夏天實在再適當不過了。 

建議朋友們，當我們大喝大吃之後，吃點抗氣化的水果好處多多，而且每天適時補充一些有益的水份，皮膚也會水噹噹，市面上一些五花八門的水果餐、水果飲品等都是打著這種噱頭而大賣。你能不動心嗎？夏天，請多吃水果，有益健康喔！

中廣新聞網，報導一則有關水果有益身體的新聞，獻給想要健康的人： 

年過三十尚未結婚的女性叫作「敗犬」，現在又有一個新名詞「衰犬」，指的是體力不佳的上班族女性；營養師表示，正值夏季，許多女性怕胖都會改吃水果餐，不但有助於代謝，也有助於補充體力，例如奇異果、柳丁和桃子等水果都是屬於「高膳食纖維」的水果。（劉映蘭報導） 

炎炎夏日，有時讓人食慾不振，或者愛美女性也怕吃多發胖；再形容適婚未結婚女性的敗犬名詞後，現在又多了「衰犬」一詞，指的是上班族女性體力不佳。有鑑於此，營養師建議，多吃對腸胃有益的水果，例如柳丁、奇異果或桃子，可以幫助代謝，也可以補充體能，耕莘醫院永和分院營養師吳宛穎說，可以幫助腸道健康、腸蠕動，當中的酵素也可以幫助食物的分解，其他像是抗氧化的維生素也可以幫助去除自由基，發現在奇異果裡的含量也很高。 

營養師指出，奇異果、桃子和柳丁都是「高膳食纖維」水果，一天大約只需要兩顆的量就可以滿足一天所需纖維量的1/5，有助於體內環保；此外，這些水果中所含豐富的維生素A、C、E，及鉀、鈣、鎂等礦物質也都能幫助上班族補充因為外食而流失的鹼性礦物質。