草 央

每個人都期待有一個好的睡眠，但愈想睡好就愈睡不好，如果能在睡前放輕鬆，好眠自然會到來！

根據統計，半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體，會在睡眠時自動發揮保養功能，但是當身體無法充分休息，新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機，那時再多的保養程序，恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉！

因此，近年來不少保養品牌紛紛提倡，睡眠不只影響整體健康，更是擁有好膚質的關鍵。但，該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢？

品木宣言公關主任唐毅倫就特別分享「六大舒眠小技巧」：

1.每天運動，但務必在睡前三小時前結束
2.睡前淨空心裡所有想法和感受
3.準備就寢前一小時（或以上）將燈光調暗，營造睡眠氣氛
4.準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉，讓精神放鬆
5.避免在床的四周放置鐘錶，即使睡不著也絕不去看時間

(資料來源：今日新聞)

我的好眠方式：

1．         睡前半小時不要看書、不想明日待辦事情。

2．         全部燈光調暗，把心靜下來，做幾次深呼吸；然後把手心搓熱，兩手貼在眼部幾分鐘；注意你的呼吸，不久胡思亂想的心就會沈靜下來。

3．         將兩手並排輕放在腹部，讓自己放輕鬆，進入睡眠。  

註：不能好眠的原因：有的是壓力，有的是身心不調合，有的是多慮。原因很多，先認識自己的情況，如果該輔以醫療就需就診以減輕病痛；再者運動讓身體循環良好；最重要還是放鬆的心態，放下憂慮牽掛，學會靜心的生活。